Памятка бодибилдеру-новичку: упражнения, еда и вещества для роста мышц - Webindex - каталог интернет-ресурсов. Добавь сайт, статью, ссылку
Добавить ссылку   Добавить статью  
 

Памятка бодибилдеру-новичку: упражнения, еда и вещества для роста мышц



Не следует первым делом приобретать стероиды для роста мышц – они не создадут из вас Мистера Олимпия. А лучше стоит тренажерки.

  1. Тренажерка. Посещайте тренажерку через 3-4 дня. В первые месяцы мышечные волокна растут стремительнее всего, и им нужно время на регенерацию – занимайтесь не больше чем через сутки и спите не менее 9 часов. Не пренебрегайте режимом сна/бодрствования, в ином случае травмирования неизбежны.

    Базовые упражнения: отжимания, приседания, становая тяга, жим ногами, отжимания на брусьях. Начинайте с двух-четырех подходов по десять-двенадцать повторов, а вернее распишите схему тренировок для вашего уровня.

  2. Питание. Есть нужно пять-шесть раз в день, грамотно потребляя питательные вещества. За 1,5–2 часа до нагрузки – стандартная еда, за полчаса – белковый коктейль (около двух г напитка на кг веса). Выпивайте примерно 3 литра жидкости в день.

    Помните, что спортпит – это только добавка к пище, и не заменяет сбалансированного питания. Через 6 месяцев упражнений скорректируйте питание относительно от особенностей телосложения.

  3. ААС. Употреблять препараты для роста мышц стоит не раньше, чем спустя 3 месяца тренировок личностям, достигшим 25 лет. Нагрузку повышайте постепенно, поскольку хрящи и связки не сразу адаптируются к повышению силы мускулов.

    Курс ААС не может превышать двух месяцев. После курса ААС требуется послекурсовая терапия, приводящая внутренние органы в здоровый вид.

Больше интересных публикаций, информацию о фармакологии бодибилдинга и препараты для набора мышечной массы вы обнаружите на веб-сайте GYMSPORT.PRO. Рекомендуем!



Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке:

Информация
Категории:
  • Медицина и здоровье ::: Образ жизни
  • Оценка модератора: Нет
    Оценка пользователей: Нет
    Переходов на сайт:0
    Переходов с сайта:0
     
    Кредит webmoney online, взять экспресс кредит
    Статистику сайта считает CNStats